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开放式鸡胸肉三明治
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开放式鸡胸肉三明治
【开放式鸡胸肉三明治】
早餐来一份,能量满满,低脂又饱腹。
食材:吐司1片,鸡胸肉1片,圣女果3个,西兰花1小朵,紫甘蓝1小块,黑胡椒适量,盐2,千岛酱适量。
做法:

1、食材。


2、食材处理一下,紫甘蓝切丝,圣女果切半,西兰花切片。


3、苏泊尔煎烤机,预热一下,刷油,放入鸡胸肉,盖盖子中小火焖煎5分钟,中间要翻面,两面都煎熟。


4、两面都煎到微黄的状态,撒黑胡椒碎和盐调味。


5、再放入吐司片、圣女果和西兰花,再煎2分钟。


6、煎熟的鸡胸肉切成厚片。


7、煎的酥脆的吐司放在平盘里,蔬菜也放上去,挤上适量千岛酱,鸡胸肉三明治就做好了。


小贴士:
1、紫甘蓝不用煎,生的就很好吃,脆嫩的口感。
2、鸡胸肉比较厚,所以先盖锅盖小火煎熟,再煎香表面。